Ćwiczenia na refleks i koordynację dla dzieci, które możecie wykonywać całą rodziną

Dlaczego praca nad koordynacją i refleksem jest ważna? Jak zachęcić dziecko do ćwiczeń?

Dzieci, które są sprawne ruchowo i szybko reagują na bodźce, lepiej sobie radzą z codziennymi wyzwaniami. Szybciej uczą się nowych umiejętności - od podstawowych czynności, takich jak ubieranie się czy pakowanie swoich rzeczy przez zabawy z rówieśnikami, jazdę na rowerze, rolkach i hulajnodze po rozmaite dyscypliny sportowe. To pomaga im budować pewność siebie.

Jeśli Twoja pociecha woli oglądać bajki, niż grać w piłkę - daj dobry przykład, odłóż telefon i zachęć do zabawy. Krótkie, wspólne i regularne ćwiczenia powinny być dostosowane do wieku i możliwości małego człowieka. Bez presji za to z pozytywnym nastawieniem i swobodnym podejściem.

Gry i zabawy z piłką - doskonały trening sprawności i czujności ruchowej

Granie w piłkę zarówno nożną, ręczną, koszykową, jak i siatkówkę to doskonały sposób, by rozwijać motorykę ruchową i ćwiczyć refleks. Zacznijcie od prostych ćwiczeń, dzięki którym malec nabierze wprawy i polubi tego typu wysiłek. Możecie np.:

• kozłować,


• odbijać piłę o ścianę,


• łapać ją i rzucać do siebie,


• trenować rzuty do celu,


• kiwać się na boisku.

Zabawy mniejszymi piłeczki również uczą precyzji, kontroli własnego ciała i szybkich reakcji. Można do tego wykorzystać dodatkowe przyrządy jak koszyczki, łapacze piłek czy specjalne paletki z rzepami.

Badminton - dyscyplina rozwijająca zwinność i szybkość reakcji

Zastanawiasz się, jaki sport sprawi radość Twoim pociechom, będzie wspierał ich rozwój i prawidłową postawę ciała? Badminton dla dzieci to aktywność, która pozwala, wzmacniać umiejętność sterowania ciałem, ćwiczyć koordynację ręka-oko, a także pracować nad skupieniem i szybką reakcją oraz celnością. To nie tylko świetna rozrywka, ale też doskonały wstęp do nauki innych gier rakietowych jak tenis czy squash. Warto dodać, że dzięki łatwym w montażu, mobilnym siatkom w badmintona można grać praktycznie wszędzie, gdzie jest odpowiednie podłoże i przestrzeń.

Tor przeszkód - zabawa i ćwiczenia w jednym

Kolejnym pomysłem na aktywne spędzanie czasu z rodziną jest ustawienie toru przeszkód i urządzenie zawodów. Podczas slalomu między pachołkami trenuje się zwrotność i szybkość zmiany kierunku, skacząc przez płotki, wzmacnia koordynację ciała i sprawność, a chodząc po równoważni, pracuje się nad utrzymaniem odpowiedniej postawy, równowagi i koncentracji. Wybierając poziom trudności poszczególnych etapów toru, trzeba mieć na względzie wiek i możliwości uczestników.

Wspólnie spędzając czas z dziećmi, dajesz im dobry przykład, motywujesz do ćwiczeń i zacieśniasz więzy. To dobry sposób na to, by rozwijać ich sprawność, a także wyrabiać nawyk aktywnego stylu życia.

Artykuł Sponsorowany